Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

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A.P.M.
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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por A.P.M. » 18 May 2011, 21:04

tuglas escribió: Me da vergüenza decirlo, pero estoy con 15-20 Kilos. XD JAJAJAJAJA. Qué patético. Es mi tercer día y cosas tan sencillas como ponerme champú en la cabeza o cepillarme los dientes, son dolorosas. :S
En estos 3 días ya he tocado todos los grupos musculares. El Lunes empecé con espalda y mañana Jueves toca repetir, aunque con otros ejercicios. Abdominales hago día sí y día no.

Estoy muuuy maaal, pero sobreviviré. Aguantaré, ya sufrí esto una vez hace años cuando empecé atletismo y posteriormente con el gimnasio pero no sé, no me dolía tanto todo. También es verdad que para cuando empecé en el gym por primera vez ya llevaba un año en atletismo.

Aparte ahora hago las cosas caminando, antes cogía la guagua para trayectos MUY cortos (el abono mensual te hace criar culo XD)
No te desanimes tuglas ;)

Es normal que, despues de mucho tiempo sin hacer nada, la fuerza haya bajado mucho. Y si tu vida es sedentaria (no lo estoy diciendo por ti jejeje), mas todavia. Pero poco a poco irás recuperando toda la fuerza.
Además, no te debe importar no levantar tanto como antes, sino hacerlo lo mejor posible ;). Ya llegará el momento de meter mas kg, no te preocupes



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tuglas
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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 18 May 2011, 22:17

Gracias a los dos por el ánimo. ^^ Sólo llevo 3 días y estoy destrozado. XD
Y sí, mi vida es muuuy sedentaria, sobretodo por mi trabajo, me pego todo el día sentado salvo cuando hay autopsias que entonces estoy de pie toda una mañana prácticamente. Es increíble lo activo que era y lo sedentario que llegué a ser.

Lo que me está fastidiando ahora mismo, a las 21:15 de la noche, es la articulación pierna-pelvis porque tengo un dolor impresionante. No puedo caminar erguido completamente. Parezco un dinosaurio caminando por mi casa y en mi casa están descojonados.



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por A.P.M. » 18 May 2011, 23:24

tuglas escribió: Gracias a los dos por el ánimo. ^^ Sólo llevo 3 días y estoy destrozado. XD
Y sí, mi vida es muuuy sedentaria, sobretodo por mi trabajo, me pego todo el día sentado salvo cuando hay autopsias que entonces estoy de pie toda una mañana prácticamente. Es increíble lo activo que era y lo sedentario que llegué a ser.

Lo que me está fastidiando ahora mismo, a las 21:15 de la noche, es la articulación pierna-pelvis porque tengo un dolor impresionante. No puedo caminar erguido completamente. Parezco un dinosaurio caminando por mi casa y en mi casa están descojonados.
:qmparto: :qmparto: :qmparto: :qmparto:

¿No sabes lo que son las agujetas de la primera semana?
Cuando llevas mucho tiempo, si te pones las pilas los primeros dias, andas como andas, "jodio"  :qmparto:
Por eso hablaba yo de un circuito de 3 dias, es mas suave y permite que el cuerpo se vaya adaptando mejor, aunque tardes unas semanas mas. Pero si empiezas fuerte, pues pasa lo que pasa.

Ya sabes que la unica manera de eliminar las agujetas es seguir llendo al gym, para nada quedarse en casa. Hay que sacar fuerzas, que despues de estas agujetas, iras mucho mejor ;)



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por paulodelarosa » 19 May 2011, 19:23

tuglas escribió: Me da vergüenza decirlo, pero estoy con 15-20 Kilos. XD JAJAJAJAJA. Qué patético. Es mi tercer día y cosas tan sencillas como ponerme champú en la cabeza o cepillarme los dientes, son dolorosas. :S
En estos 3 días ya he tocado todos los grupos musculares. El Lunes empecé con espalda y mañana Jueves toca repetir, aunque con otros ejercicios. Abdominales hago día sí y día no.

Estoy muuuy maaal, pero sobreviviré. Aguantaré, ya sufrí esto una vez hace años cuando empecé atletismo y posteriormente con el gimnasio pero no sé, no me dolía tanto todo. También es verdad que para cuando empecé en el gym por primera vez ya llevaba un año en atletismo.

Aparte ahora hago las cosas caminando, antes cogía la guagua para trayectos MUY cortos (el abono mensual te hace criar culo XD)
tranquillo...

si te sirve de consuelo...
tendria que pesar sobre 75 kg y estoy en 82...hago deporte una semana si y tres no...me cuesta arrancar del todo...lo hago por mi cuenta...

y cuando iba al gimnasio en la maquina de las dominadas tenia que poner como 50 kg pa levantar...

como jugaba al futbol del tren inferior iba sobrao pero del superior habia mujeres que levantaban mas peso que yo...jejeje

salu2



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 26 May 2011, 00:02

Estamos a Miércoles, Jueves ya... y ni una agujeta de la semana. Llevo una semana y 3 días. Estoy haciendo ejercicios de grupos musculares concretos. Hoy hice pecho. Ayer fue espalda y el Lunes piernas.

He bajado 2 kilos. :S Así que me han reducido el cardio (antes hacía 10-15minutos y algo de bicicleta que es que me encanta...) ahora estoy haciendo 10 justos justos) y me he puesto a comer 6 veces al día. Empecé el Lunes, estuve embostadísimo todo el día, el Martes mejor y ya hoy Miércoles me habitué a estar comiendo prácticamente todo el día.

He subido los pesos, en pecho los mantengo pq estoy flojísimo, pero para espalda y demás voy a los 25, que no es para matarse pero tampoco está mal. :P

Y a mí me dirán lo que me dirán, pero el pijama me aprieta atrás, en la espalda... :D

No sé por qué me siento tan novato cuando estuve haciendo deporte buena parte de mi vida pero la cuestión es que ya he cogido el ritmo y no pensé volverme a acostumbrar tan rápido.
Última edición por tuglas el 26 May 2011, 00:08, editado 1 vez en total.



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por paulodelarosa » 07 Jun 2011, 20:00

Buenas tardes a todos...

Estoy aqui para comentaros un poco mi experiencia con una dieta que he llevado a cabo...aunque estoy en fase de finalizacion...

Se llama dieta de Sirope de Savia de Arce...

Lo que he visto de ella en internet fueron buenos comentarios y decidi llevarla a cabo...

Es una forma de limpiar y cambiar de malos habitos alimenticios drasticamente...

Asi que me decidi a llevarla a cabo y aqui estoy...desde el jueves...tras 6 dias de ayuno...tengo ganas de comer algo solido...pero tengo que aguantar hasta el viernes...

He bajado desde los 83 kg a los 76...sigo bajando...y espero no recuperar muchos...a ver si consigo quedarme en torno a los 75...con una dieta equilibrada y ejercicio...

si alguno esta interesado en el tema que pregunte...no obstante aqui dejo el enlace...

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/ ... sp?art=210

salu2



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 08 Jun 2011, 00:35

Qué horror paulodelarosa, esas cosas a mí me dan mucho miedo. ¿Has conseguido trabajar y hacer tu vida normal con la dieta? Bueno, si tu trabajo no es físico sino sentado pues igual es más llevadero. Qué casualidad que hoy quisiera yo postear en el hilo y lo hayas actualizado tú. Ö

Yo dentro de 10 días hago un mes en el gimnasio y estoy contento no, lo tercero. :D Se ven pequeños, pero buenos resultados y eso me anima un montón. Para empezar tengo mucho más brazo y pectoral. En la espalda he corregido la postura (tantas horas sentadas delante de un microtomo no son buenas) y en general me siento tonificado. Las agujetas no han vuelto a aparecer, es increíble. (Incluso a veces pienso que no estoy esforzándome lo suficiente, porque si no tengo agujetas) :/

Estoy comiendo 6 veces al día para subir de peso. He recuperado los 2 kilos que perdí y he subido otros 2.



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por xavimk3 » 08 Jun 2011, 01:26

pregunta para APM, y para el que sepa...

yo suelo hacer deporte, y no tengo sobrepeso ni lo contrario, es decir, estoy en lo mío (65-67kg para 1,73, soy un poco tirillas, xD). aun así tengo algo de tripilla. tengo entendido que eso se puede quitar controlando la dieta... ¿qué se debe comer y qué no? así más o menos...



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por Fuego » 08 Jun 2011, 04:20

Menos Carbohidratos, màs ejercicio cardiovascular y rutina de abdominales.... eso no falla :mola:



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por paulodelarosa » 08 Jun 2011, 22:16

pues si tuglas...estoy de maravilla...me siento rejuvenecido...recupero el cuerpo de cuando tenia 20 años...

mi trabajo no es muy fisico...pero el liquido me aporta los nutrientes necesarios para el dia a dia...

76 kg y cuando acabe...el viernes...cambiare los malos habitos alimenticios que tenia...

esto es para limpiar el cuerpo...

ahora me pondre una dieta equilibrada y ejercicio para tonificar...

suena un poco radical pero por lo visto no es malo...

salu2



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Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 10 Jun 2011, 01:25

Bueno está bien. Se te ve satisfecho, eso es lo importante.

Yo en estos días me compraré unas proteínas y empezaré por ahí. Luego ahora que cogí vacaciones obligadas (se me acabó el contrato de trabajo) :outtahere: ... tengo las mañanas libres así que igual voy 2 veces al gimnasio y descanso días entresemana, no sé qué tal será la idea, se la tendré que comentar a mi entrenador pero creo que no estaría mal. ¿Qué opina A.P.M.?



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