Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Siéntete libre de hablar de lo que desees, que no tenga que ver con el automovilismo.
Avatar de Usuario
daniS
Mensajes: 3004
Registrado: 28 Jun 2004, 00:44

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por daniS » 17 Nov 2010, 18:28

Bueno, yo partía con un hándicap de pequeño, y era que tenía asma (alergía a los ácaros) con lo cual no podía respirar cuando hacía ejercicio.

Entre que me mudé a un clima seco (vivía en Barcelona) y al dejar atrás la pubertad...se fué como por arte de magia....y le dí a todos los deportes que antes no podía...eso sí, todo amateur, desde futbol (de todos los colores11, 7, sala) basket, bici carretera/montaña, vamos, "un poco de tó"

Ahora voy al gimnasio porque la mayor parte de mis amigos viven en Madrid o Barcelona (ironías de la vida) y no puedo practicar otros deportes como tenis, futbol sala, etc

bueno, podría hacerlo con unos conocidos, pero digamos que además de la humillación, no podría moverme en un mes, y para eso, yo ya no estoy.

Ya que todo el mundo lo pone: 1.84 83Kg, aunque aún no me he recuperado de las "terribles vacaciones en Italia" maldita sea la pasta, la pizza y el limoncello! :D

De momento, esta semana me la voy a tomar de contacto (sólo aeróbico) y la semana que viene empezaré con los hierros otra vez...



Avatar de Usuario
paulodelarosa
Mensajes: 11207
Registrado: 20 Feb 2007, 22:43
Ubicación: NorthLand

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por paulodelarosa » 17 Nov 2010, 18:30

el limoncello....buffffff... a mi me empalaga solo con el nombre...lo tome una vez y acabe hasta las...jejeje

salu2



Avatar de Usuario
A.P.M.
Moderador
Mensajes: 21051
Registrado: 28 Sep 2007, 12:15

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por A.P.M. » 17 Nov 2010, 21:40

paulodelarosa escribió: aqui va uno mas...ex futbolista semiprofesional...hasta tercera division...
yo lo deje con el trabajo...media 1,75 y pesaba 66 kg...
a los 21 años colgue las botas por un accidente de trafico (2 cervicales rotas) y el trabajo...era mucho agetreo...muchas horas al dia y poco descanso...decidi centrarme...

ahora tras 8 años de paron...a veces entreno un dia a la semana (vagancia...estos dicen que vaya pero no apetece nada...)
y juego un dia a la semana (el domingo) en una liga de futbol sala de la ciudad (algo pachanguero...sin exigencia...)
ahora pase de los 66 kg en plena forma a los 81...
hace cosa de 1 año estuve en un gimnasio 6 meses pero acabe hasta las narices...es muy aburrido

hace poco fui a un medico deportivo (hice un test de esfuerzo) y me dijo que tenia que ir a correr 3 veces por semana a determinadas pulsaciones durante X tiempo...a veces voy 4 dias y otras no voy...
¿me aconsejas que a parte de correr haga otro tipo de ejercicios???

gracias de antemano...salu2
Si, es recomendable hacer otro tipo. Pero no por nada, sino que correr igual se hace bastante monotono (a mi no me gusta nada :D). Si tienes bicicleta (o bicicleta estatica), puedes compaginarlo ;), ya que unos dias puedes correr, otros ir en bici...

Como te comentó el medico, hacer cardio 3 dias a la semana esta bien, y aunque cueste, puedes compaginarlo con ejercicios de musculación, mejor todavia.

Ten en cuenta que al adelgazar, no solo pierdes peso de la quema de grasas, pierdes tambien masa muscular. Compaginandolo con el gimnasio, ayudarás a que la musculatura se mantenga, e incluso mejore ;).

Y si no te va el gimnasio, pues puedes ir a nadar, que es uno de los ejercicios mas completos, aunque la función de ir al gimnasio es diferente jejeje



Avatar de Usuario
A.P.M.
Moderador
Mensajes: 21051
Registrado: 28 Sep 2007, 12:15

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por A.P.M. » 17 Nov 2010, 21:44

daniS-Line escribió: Bueno, yo partía con un hándicap de pequeño, y era que tenía asma (alergía a los ácaros) con lo cual no podía respirar cuando hacía ejercicio.

Entre que me mudé a un clima seco (vivía en Barcelona) y al dejar atrás la pubertad...se fué como por arte de magia....y le dí a todos los deportes que antes no podía...eso sí, todo amateur, desde futbol (de todos los colores11, 7, sala) basket, bici carretera/montaña, vamos, "un poco de tó"

Ahora voy al gimnasio porque la mayor parte de mis amigos viven en Madrid o Barcelona (ironías de la vida) y no puedo practicar otros deportes como tenis, futbol sala, etc

bueno, podría hacerlo con unos conocidos, pero digamos que además de la humillación, no podría moverme en un mes, y para eso, yo ya no estoy.

Ya que todo el mundo lo pone: 1.84 83Kg, aunque aún no me he recuperado de las "terribles vacaciones en Italia" maldita sea la pasta, la pizza y el limoncello! :D

De momento, esta semana me la voy a tomar de contacto (sólo aeróbico) y la semana que viene empezaré con los hierros otra vez...
Bueno, las vacaciones son para disfrutar, y si engordas, engordas jejeje.
Si ya has ido al gimnasio antes, el cuerpo ya mas o menos está adaptado, y volver a como estabas antes, no es dificil. Hay que animarse y meterse caña ;)
paulodelarosa escribió: el limoncello....buffffff... a mi me empalaga solo con el nombre...lo tome una vez y acabe hasta las...jejeje

salu2
A mi me pasa una cosa curiosa: unas veces me encanta el limoncello y otras veces con un chupito voy sobrado, porque no me entra...



Avatar de Usuario
marea
Mensajes: 8345
Registrado: 14 Mar 2005, 19:52

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por marea » 17 Nov 2010, 22:49

Dani, y no probaste el Lambrusco?, yo lo tengo prohibidísimo, por que entra solo y luego acarea una resaca bastante mala (como la de la cerveza).

Yo las vacaciones las uso para hacer todo el ejercicio que el resto del año no hago, todos los dias durante tres meses (si, todavía hago vacaciones de estudiante, es lo que tiene no tener un curro fijo) largos en la piscina durante dos horas y por la tarde una de gim y otra de natación a menor ritmo que la mañana; esa es mi rutina veraniega desde hace 4 años.



Avatar de Usuario
paulodelarosa
Mensajes: 11207
Registrado: 20 Feb 2007, 22:43
Ubicación: NorthLand

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por paulodelarosa » 18 Nov 2010, 00:26

sabeis lo que dicen del lambrusco no???

la bebida de las ...

jejeje

a todas las tias las mola...



Avatar de Usuario
xavimk3
Moderador
Mensajes: 7431
Registrado: 19 Sep 2004, 20:41

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por xavimk3 » 18 Nov 2010, 01:11

el lambrusco, al menos el lambrusco cutre que se suele servir en restaurantes aquí, es "vino para la gente que no le gusta el vino". lo veo comparable al cava semiseco, a la coronita, al grandpomier... perversiones de su propio término.

otra cosa es el lambrusco de calidad. pero es difícil encontrarlo en un restaurante en España si no es especializado.



Avatar de Usuario
daniS
Mensajes: 3004
Registrado: 28 Jun 2004, 00:44

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por daniS » 18 Nov 2010, 16:47

El lambrusco no lo probamos, precisamente porque me lo argumentaron como xavi, si probé algún tinto, pero en españa no tenemos que envidiarles prácticamente nada, en ese aspecto.

Me dejé la cerveza, muy aguada y además cara...aunque en italia...todo es caro! :D



Avatar de Usuario
A.P.M.
Moderador
Mensajes: 21051
Registrado: 28 Sep 2007, 12:15

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por A.P.M. » 22 Ene 2011, 21:53

Os recomiendo, encarecidamente, que esto no lo hagais en la vida.  A no ser que querais lesiones y mofas...
[youtube=425,350]dWO81j2EyYo[/youtube]



Avatar de Usuario
xavimk3
Moderador
Mensajes: 7431
Registrado: 19 Sep 2004, 20:41

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por xavimk3 » 22 Ene 2011, 23:16

O_O por el amor de $deity ! que alguien ate a ese hombre a algún sitio!



Avatar de Usuario
tuglas
Mensajes: 3754
Registrado: 11 Abr 2008, 18:22
Ubicación: Santa Cruz de Tenerife

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 23 Ene 2011, 00:35

xavimk3 escribió: O_O por el amor de $deity ! que alguien ate a ese hombre a algún sitio!
Está poseído. Parece que las rodillas se le van a desencajar.



Avatar de Usuario
tuglas
Mensajes: 3754
Registrado: 11 Abr 2008, 18:22
Ubicación: Santa Cruz de Tenerife

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 16 May 2011, 00:03

Mañana Lunes empiezo en un gimnasio recientemente inaugurado (hace más o menos 3 semanas) muy cerca de donde estoy viviendo ahora.
Me sale 30€ mensual con todo incluido exceptuando las clases de ritmos latinos (que no me hacen falta :D) y la sauna y la terma romana que aun están montándolas pero estarán disponibles en Julio.

Estoy animadísimo. Ahora mismo peso 72Kg, mido 177cm y aun estoy delgado (peso 8 kilos más que antes de Navidad) aunque en realidad me veo mejor tengo un poco más de brazos las piernas como siempre gruesas :/ y algo de tetillas.
Si consigo aguantar mañana como primer día con cardio iré poniendo mis progresos. XD

Lo que más me asusta es el hecho de que yo no me acuerdo pa qué servía cada máquina, ni qué musculos ejercitar ni cómo hacerlo... todo mal. Mañana iré las dos últimas horas antes de cerrar que es cuando más libre está el gym (de 21 a 23 ó 24h) para que el personal trainer me explique todo. Y luego no sé si me valdrá la pena contratar el servicio Personal Training o no. :/

Ayuda A.P.M. ¿qué hago, con qué empiezo? :S Estoy hecho mierda.



Avatar de Usuario
xavimk3
Moderador
Mensajes: 7431
Registrado: 19 Sep 2004, 20:41

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por xavimk3 » 16 May 2011, 03:00

el personal trainer curra hasta tan tarde? no está mal. xD



Avatar de Usuario
tuglas
Mensajes: 3754
Registrado: 11 Abr 2008, 18:22
Ubicación: Santa Cruz de Tenerife

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 16 May 2011, 21:20

xavimk3 escribió: el personal trainer curra hasta tan tarde? no está mal. xD
Sí, eso me dijo, tal cual. Que fuera apartir de las ocho y media de la tarde que es cuando está más libre y que hasta las doce él estaría allí. Abren a las 6 de la mañana y a lo largo del día hay varios turnos. :D

Es un poquito raro que trabaje hasta tan tarde... JAJAJAJA. Pero yo qué sé, me dijo que me pasara a esa hora que hasta las 12 él estaría ahí.

Saludos. XD



Avatar de Usuario
A.P.M.
Moderador
Mensajes: 21051
Registrado: 28 Sep 2007, 12:15

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por A.P.M. » 16 May 2011, 21:56

tuglas escribió: Mañana Lunes empiezo en un gimnasio recientemente inaugurado (hace más o menos 3 semanas) muy cerca de donde estoy viviendo ahora.
Me sale 30€ mensual con todo incluido exceptuando las clases de ritmos latinos (que no me hacen falta :D) y la sauna y la terma romana que aun están montándolas pero estarán disponibles en Julio.

Estoy animadísimo. Ahora mismo peso 72Kg, mido 177cm y aun estoy delgado (peso 8 kilos más que antes de Navidad) aunque en realidad me veo mejor tengo un poco más de brazos las piernas como siempre gruesas :/ y algo de tetillas.
Si consigo aguantar mañana como primer día con cardio iré poniendo mis progresos. XD

Lo que más me asusta es el hecho de que yo no me acuerdo pa qué servía cada máquina, ni qué musculos ejercitar ni cómo hacerlo... todo mal. Mañana iré las dos últimas horas antes de cerrar que es cuando más libre está el gym (de 21 a 23 ó 24h) para que el personal trainer me explique todo. Y luego no sé si me valdrá la pena contratar el servicio Personal Training o no. :/

Ayuda A.P.M. ¿qué hago, con qué empiezo? :S Estoy hecho mierda.
Siento haber llegado tan tarde, pero es que no me di cuenta, lo siento :(

Tranquilidad. No llegues a lo loco. Paciencia.
1º Seguro que cuando llegues, y veas las maquinas, te acordarás de como se hacian, sobre todo la mayoria ;)

Ahora, no hay ningún metodo en especial para empezar. Cada monitor te puede dar un guión, como entrenar pesas 3 dias, 4 dias, 5 dias...en modo circuito (acabas una serie y pasas al siguiente ejercicio hasta que completas un numero de ellos, descansas, y vuelves a hacer el circuito) o en modo rutina.

El monitor probablemente te haya preguntado que que es lo que quieres conseguir (por favor, no digas que no quieres llegar a estar como un culturista jejeje), cuanto tiempo tienes para ir, si has hecho antes algo de pesas y alguna cosilla mas, y en base a ello, te hará un plan


Yo, sin tocar pesas desde hace mucho, empezaria con un circuito (si es que se puede hacer, claro, porque igual hay bastante gente y fastidia el plan), para ir acomodando, de nuevo, la musculatura. Nada fuerte ni nada por el estilo.

Empezaria con un calentamiento con aerobicos, estiramientos y empezaria con el circuito.
empezaria con 2 ejercicios de cada grupo muscular grande (2 de pecho, 2 de espalda, 2 de pierna, 2 hombro) y luego añadiria 1 de biceps, 1 de triceps y 1 de gemelos.
En circuito, todos estos ejercicios van seguidos, con el unico descanso de cambiarte de una maquina a otra.
Es decir, haces todos esos ejercicios seguidos, y cuando acabes el ultimo ejercicio, descansas 1:30-2 minutos y vuelta a empezar el circuito. Con que lo hagas 3 veces, suficiente. No vayamos a ir a lo bestia el primer dia.

Pero claro, el circuito se haria en 3 dias a la semana. Recuerda, hay que acondicionar el cuerpo

Y para terminar, vovler a hacer lo mismo con el calentamiento.




Claro que otro monitor te podrá meter ya una rutina pura, haciendo ejercicio de pesas y ya machacando desde el principio :D



Avatar de Usuario
paulodelarosa
Mensajes: 11207
Registrado: 20 Feb 2007, 22:43
Ubicación: NorthLand

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por paulodelarosa » 17 May 2011, 19:23

yo me he cansado solo con leerlo...jejeje



Avatar de Usuario
A.P.M.
Moderador
Mensajes: 21051
Registrado: 28 Sep 2007, 12:15

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por A.P.M. » 17 May 2011, 23:59

paulodelarosa escribió: yo me he cansado solo con leerlo...jejeje
:qmparto:

Tampoco he dicho mucho jejeje. En persona, hablando, es mas facil de comentar, pero realmente lo que he comentado del circuito es muy sencillo. Y no cansa tanto, dependiendo del nivel (vamos, cuantos kg quieres cargar) que te quieras imponer  :mrgreen:



Avatar de Usuario
daniS
Mensajes: 3004
Registrado: 28 Jun 2004, 00:44

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por daniS » 18 May 2011, 16:11

paulodelarosa escribió: yo me he cansado solo con leerlo...jejeje
Pues yo ni te cuento, hace "eones" que no voy, y me quiero poner las pilas, pero sólo de pensar en las agujetas...

Creo que hoy hare toma de contacto con algo de bici/escaleras, y alguna serie sin peso (sísí, como las nenas, que no quiero parecer robocop mañana)  de pecho o brazo...

Mañana os cuento que tal :P



Avatar de Usuario
tuglas
Mensajes: 3754
Registrado: 11 Abr 2008, 18:22
Ubicación: Santa Cruz de Tenerife

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por tuglas » 18 May 2011, 19:12

Me da vergüenza decirlo, pero estoy con 15-20 Kilos. XD JAJAJAJAJA. Qué patético. Es mi tercer día y cosas tan sencillas como ponerme champú en la cabeza o cepillarme los dientes, son dolorosas. :S
En estos 3 días ya he tocado todos los grupos musculares. El Lunes empecé con espalda y mañana Jueves toca repetir, aunque con otros ejercicios. Abdominales hago día sí y día no.

Estoy muuuy maaal, pero sobreviviré. Aguantaré, ya sufrí esto una vez hace años cuando empecé atletismo y posteriormente con el gimnasio pero no sé, no me dolía tanto todo. También es verdad que para cuando empecé en el gym por primera vez ya llevaba un año en atletismo.

Aparte ahora hago las cosas caminando, antes cogía la guagua para trayectos MUY cortos (el abono mensual te hace criar culo XD)
Última edición por tuglas el 18 May 2011, 19:14, editado 1 vez en total.



Avatar de Usuario
MACAUDI
Mensajes: 7580
Registrado: 13 Oct 2010, 19:23
Ubicación: Albacete

Re: Rincon del Fitness (dudas, consejos, mitos...)

Mensaje por MACAUDI » 18 May 2011, 19:52

Animo tuglas!!!!



Responder